- 福辻鋭記ってどんな人？
- 高血圧を薬に頼らず下げるわけ
- 高血圧を防ぐ体の柔軟性
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- なぜ高血圧になるのか
- 「二次性高血圧 」と「本態性高血圧 」
- 高血圧の要因は遺伝だけではない
- 女性より男性に多い高血圧
- 更年期をすぎると女性の血圧は急激に上昇する傾向
- 加齢による動脈硬化が収縮期血圧を上げる
- 血圧は高ければ高いほど命にかかわる危険が高まる
- 食塩の取りすぎが高血圧の最大の危険因子
- 肥満が高める高血圧のリスク
- タバコは高血圧の大敵
- アルコールは適量を心がける
- 適度な運動が血圧を下げる
- 過度のストレスが血圧を上げる
- 冬の寒さが血圧を上げる
- 他に原因となる病気のある二次性高血圧
- 内分泌性高血圧
- 脳・神経系疾患が原因の高血圧
- 大動脈の疾患や妊娠に伴う高血圧
- 血圧を上げる薬剤もある
- 血圧の上がりやすい性格
- 生活習慣を改善しよう
- 生活習慣を見直して高血圧の要因を取り除く
- 肥満を解消する
- 適正なエネルギー摂取量
- バランスの取れた食事が基本
- 糖やコレステロールに注意
- 野菜を食べよう
- 食塩の摂取量に注意
- 簡単な減塩法
- カリウムを摂って余分な塩分を排泄する
- 調味料やインスタント食品の塩分
- お酒は適量を
- 有酸素運動に血圧を下げる効果
- 高血圧の運動療法の注意点
- タバコは血圧改善の大敵
- 禁煙のコツ
- ストレスは早めに解消しよう
- 心と体をリラックスさせてストレスを溜めない
- 質の良い睡眠が血管を修復する
- ヒートショックに注意
- トイレに潜む危険
- 高血圧とは？
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- 血圧の役割 −福辻式で高血圧を自力改善−
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